Kemampuan untuk tetap fokus sering kali dipengaruhi oleh jenis makanan yang dikonsumsi. Makanan seperti roti gandum, oatmeal, dan nasi merah memberi pelepasan energi secara perlahan sehingga membantu menjaga kestabilan tubuh. Ketika energi tidak berubah terlalu cepat, otak dapat bekerja dengan lebih tenang dan terarah. Pola makan seperti ini cocok bagi orang yang memiliki banyak aktivitas mental sepanjang hari. Dengan memilih makanan yang tepat, seseorang dapat meningkatkan kenyamanan saat bekerja atau belajar.
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete juga membantu memberikan energi tambahan yang tidak berlebihan. Kandungan lemak sehat dan protein di dalamnya membantu tubuh mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Menjadikan kacang sebagai camilan dapat mencegah seseorang mengonsumsi makanan tinggi gula yang dapat membuat energi turun terlalu cepat. Selain itu, kacang sangat praktis untuk dibawa dan dimakan kapan saja. Kebiasaan ini membantu menjaga ritme kerja mental tetap stabil.
Buah-buahan berair seperti anggur, jeruk, dan semangka juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk mendukung fokus. Kandungan air yang tinggi membantu tubuh tetap terhidrasi, yang merupakan faktor penting dalam menjaga kejernihan pikiran. Hidrasi yang optimal membuat seseorang lebih mudah berkonsentrasi dan tetap segar ketika bekerja. Menyimpan persediaan buah potong di tempat kerja dapat menjadi kebiasaan sehat yang mudah diterapkan. Dengan kombinasi makanan yang tepat, tubuh dan pikiran dapat bekerja lebih harmonis.